BMI=體重(KG)/(身高(CM)^2)
18.5~24---正常
大於24---過重
大於27---輕度肥胖
大於30---中度肥胖
大於35---重度肥胖
小於18.5---太輕
| 性別 | 體位分類 | BMI | 體脂肪率 | 腰圍 |
| 男性 | 正常 | 18.5~24 | 15~23% | |
| 過重 | 24~27 | 23~25% | ||
| 肥胖 |
>27 >30 >35 |
>25% | >90CM | |
| 女性 | 正常 | 18.5~24 | 20~27% | |
| 過重 | 24~27 | 27~30% | ||
| 肥胖 |
>27 >30 >35 |
>30% | >80CM |
減重平原期
1.良好心理建設
2.不可吃更少
3.增加運動量
中低度的運動比較好
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