BMI=體重(KG)/(身高(CM)^2)

18.5~24---正常

大於24---過重

大於27---輕度肥胖

大於30---中度肥胖

大於35---重度肥胖

小於18.5---太輕

性別 體位分類 BMI 體脂肪率 腰圍
男性 正常 18.5~24 15~23%  
過重 24~27 23~25%  
肥胖

>27

>30

>35

>25% >90CM
女性 正常 18.5~24 20~27%  
過重 24~27 27~30%  
肥胖

>27

>30

>35

>30% >80CM

減重平原期

1.良好心理建設

2.不可吃更少

3.增加運動量

中低度的運動比較好

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