哈囉，今天要跟大家說
久坐對身體真的不好

或許年輕沒感覺，但上了年紀，腰就會酸痛
久坐是主因哦!!

最好的解決方式就是不要久坐
但一般辦公室上班族來說根本是不可能的

接下來要介紹幾個方法個人覺得很有效的哦!!

一、腹部用力
由於坐著是由屁股與椅子接觸，但肚子沒用力的話，上半身的重量幾乎會被腰椎接受
久了腰椎會發炎產生不適
肚子用力的話，腰椎吃的重量就會減輕，萬一無法離開坐姿時，記得肚子用力就可稍緩

二、拉腿筋
這是一個很有用的動作，且具反向作用，也就是當久坐到一定程度
即使不坐也會腰酸時
這種情況就比較嚴重了
作復健也不一定有用
可利用以下

相關圖片

這個也可急速舒緩腰酸

若無法保持此姿勢時

也可用

「拉筯 站立」的圖片搜尋結果

一樣有效哦

另外一些有效的姿勢如下

「拉筯 站立」的圖片搜尋結果

適度運動才可保持身體健康，今天就到這裡囉，祝大家身體健康囉。

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