哈囉,今天要跟大家說
久坐對身體真的不好
或許年輕沒感覺,但上了年紀,腰就會酸痛
久坐是主因哦!!
最好的解決方式就是不要久坐
但一般辦公室上班族來說根本是不可能的
接下來要介紹幾個方法個人覺得很有效的哦!!
一、腹部用力
由於坐著是由屁股與椅子接觸,但肚子沒用力的話,上半身的重量幾乎會被腰椎接受
久了腰椎會發炎產生不適
肚子用力的話,腰椎吃的重量就會減輕,萬一無法離開坐姿時,記得肚子用力就可稍緩
二、拉腿筋
這是一個很有用的動作,且具反向作用,也就是當久坐到一定程度
即使不坐也會腰酸時
這種情況就比較嚴重了
作復健也不一定有用
可利用以下
這個也可急速舒緩腰酸
若無法保持此姿勢時
也可用
一樣有效哦
另外一些有效的姿勢如下
適度運動才可保持身體健康,今天就到這裡囉,祝大家身體健康囉。
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